মানাম মায়মূন ।।
সুস্থ দাঁত এবং মাড়ি শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষায়ও গুরুত্বপূর্ণ। দাঁতের যত্নে তিনটি প্রধান অভ্যাস—ব্রাশিং, মাউথওয়াশ এবং ফ্লসিং— আপনার দৈনন্দিন রুটিনে থাকা অত্যন্ত প্রয়োজন।
১. ব্রাশিং: সুস্থ দাঁতের প্রথম ধাপ
দাঁত মাজার মূল উদ্দেশ্য হলো প্লাক এবং খাবারের অবশিষ্টাংশ দূর করা, যা ক্যাভিটি এবং দাঁতের ক্ষয়ের প্রধান কারণ।
সঠিক নিয়ম: দিনে অন্তত দু’বার, সকালে এবং রাতে, নরম ব্রিসলযুক্ত ব্রাশ দিয়ে দুই মিনিট ধরে দাঁত মাজুন।
কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- দাঁতের উপর জমে থাকা খাবারের কণা দূর করে।
- প্লাক এবং ক্যাভিটি প্রতিরোধ করে।
- মাড়ির প্রদাহের ঝুঁকি কমায়।
উদাহরণ:
যদি আপনি মিষ্টি খাবার খান এবং ব্রাশ না করেন, তাহলে ব্যাকটেরিয়া সেই চিনি থেকে এসিড তৈরি করে, যা দাঁত ক্ষয় করে।
২. মাউথওয়াশ: মুখের স্বাস্থ্য রক্ষার পরিপূরক
মাউথওয়াশ দাঁতের যত্নে একটি শক্তিশালী সম্পূরক, যা মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে এবং শ্বাসকে সতেজ রাখে।
সঠিক নিয়ম: ব্রাশ করার পরে বা দিনের যে কোনো সময় মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। তবে এটি ব্রাশিংয়ের বিকল্প নয়।
কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- মুখের দুর্গন্ধ দূর করে।
- মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করে।
- ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমায়।
উদাহরণ:
ব্রাশ করার পরেও যদি মুখে বাজে গন্ধ থাকে, তাহলে অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে তা দ্রুত দূর হয়।
৩. ফ্লসিং: দাঁতের ফাঁকের সুরক্ষা
দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবারের কণা ব্রাশ দিয়ে সরানো যায় না। এখানেই ফ্লসিং অপরিহার্য।
সঠিক নিয়ম: প্রতিদিন অন্তত একবার ফ্লস ব্যবহার করুন, বিশেষ করে রাতে।
কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- দাঁতের ফাঁকে থাকা খাবার এবং প্লাক দূর করে।
- মাড়ির প্রদাহ এবং রোগের ঝুঁকি কমায়।
- ব্রাশিংয়ের অপূর্ণতাগুলো পূরণ করে।
উদাহরণ:
মাংস বা শস্য দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকলে তা না সরালে মাড়ির প্রদাহ হতে পারে, যা ফ্লসিং করলে সহজে প্রতিরোধ করা যায়।
কেন তিনটি অভ্যাস একসাথে গুরুত্বপূর্ণ?
শুধু ব্রাশ করলে দাঁতের পৃষ্ঠ পরিষ্কার হয়, কিন্তু ফাঁকের জমাট বা মাড়ির ভিতরের ব্যাকটেরিয়া সরানো যায় না। মাউথওয়াশ মুখের দুর্গন্ধ দূর করলেও জমে থাকা খাবারের কণা সরাতে পারে না। তিনটি অভ্যাস একসাথে দাঁতের স্বাস্থ্যকে সর্বোচ্চ মানে নিয়ে যায়।
বিশেষজ্ঞের টিপস:
- একটি ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
- ব্রাশ করার পরে, ফ্লুরাইড পেস্টের কার্যকারিতা বজায় রাখতে ১৫-২০ মিনিট অপেক্ষা করে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
- মোমযুক্ত ডেন্টাল ফ্লস বেছে নিন, যা ব্যবহারে সহজ।
- শিশুদের দাঁতের যত্নে বিশেষ নজর দিন।
উপসংহার:
আপনার দাঁত এবং মাড়ি আজীবন ভালো রাখতে এই তিনটি অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। প্রতিদিনের এই যত্ন শুধু ক্যাভিটি বা গন্ধ প্রতিরোধ করবে না, এটি আপনার মুখের সৌন্দর্য ও আত্মবিশ্বাসও বাড়িয়ে তুলবে। তাই দেরি না করে আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো শুরু করুন।