সবজান্তা শমসের ।।
ব্যস্ত জীবনে অনেকেই এখন প্রতিদিন ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করেন। স্কুল কলেজ বিশ্ববিদ্যালয় বা অফিস, সর্বত্রই ব্যাগ লাগেই। তবে প্রশ্ন হলো, ব্যাগ হোক বা ব্যাকপ্যাক, পিঠে ঝোলানো ভালো নাকি সামনে? স্বাস্থ্যকর দিক থেকে কোনটা বেশি উপকারী? এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত তুলে ধরতেই আজকের প্রতিবেদন।
ব্যাকপ্যাকের সঠিক ব্যবহার কেন জরুরি?
ব্যাকপ্যাকের সঠিক ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের ভারসাম্য ও মেরুদণ্ডের সুরক্ষার সঙ্গে সম্পর্কিত। ব্যাকপ্যাকের ভার যদি সমানভাবে শরীরের ওপর পড়ে, তাহলে শরীরের পেশি ও হাড়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না। কিন্তু অনেকেই পিঠের পরিবর্তে সামনে ঝোলান, যা শরীরের ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
পিঠে ব্যাকপ্যাক ঝোলানো কেন স্বাস্থ্যকর?
পিঠে ব্যাকপ্যাক ঝোলালে মেরুদণ্ড ও পিঠের পেশির ওপর সমানভাবে চাপ পড়ে। এভাবে ঝোলানোর ফলে কাঁধের ও পিঠের পেশিগুলি সক্রিয় থাকে এবং শরীরের সঠিক ভঙ্গিমা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, পিঠে ব্যাকপ্যাক ঝোলানোর সময় নিচের কিছু বিষয় মেনে চলা উচিত:
ওজন নিয়ন্ত্রণ: ব্যাকপ্যাকের ওজন যেন আপনার মোট ওজনের ১০-১৫% এর বেশি না হয়।
স্ট্র্যাপ সমানভাবে ব্যবহার করুন: ব্যাকপ্যাকের স্ট্র্যাপ দুটি কাঁধেই ব্যবহার করুন। এক কাঁধে ঝোলালে পিঠের একটি অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে।
পিঠের মাঝখানে রাখুন: ব্যাকপ্যাকটি পিঠের মাঝখানে রাখুন যেন ভারসাম্য ঠিক থাকে।
সামনে ব্যাকপ্যাক ঝোলানোর বিপদ
অনেকেই সামনে ব্যাকপ্যাক ঝোলানো পছন্দ করেন, কারণ এতে সামনের জিনিসপত্র সহজে হাতের নাগালে থাকে। কিন্তু এভাবে ব্যবহারের কারণে মেরুদণ্ডের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে, যা কোমর ও ঘাড়ে ব্যথার কারণ হতে পারে। এমনকি দীর্ঘমেয়াদে এটি পিঠের স্বাভাবিক আকারকে বিঘ্নিত করতে পারে।
কিছু স্বাস্থ্যকর পরামর্শ
শরীর সোজা রাখুন: ব্যাকপ্যাক বহন করার সময় পিঠ ও কোমর সোজা রাখুন।
স্ট্র্যাপ সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করুন: স্ট্র্যাপগুলি এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে ব্যাকপ্যাকটি পিঠের কাছাকাছি থাকে।
বিরতি নিন: দীর্ঘসময় ব্যাকপ্যাক বহন না করে মাঝে মাঝে বিরতি নিন।
শেষ কথা
ব্যাকপ্যাক বহনের সঠিক পদ্ধতি পিঠে ঝোলানো। এটি শরীরের ভারসাম্য ও পেশির সুরক্ষায় কার্যকর ভূমিকা পালন করে। ব্যাকপ্যাক ব্যবহারের ক্ষেত্রে এসব নির্দেশনা মানলে আপনি সহজেই পিঠের ব্যথা ও মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি এড়াতেপা রবেন।